Pause estivale de Yoga
En bref
Quoi ? 6 stages de Yoga sur des thématiques dédiés – Il est possible de faire 1 seul stage, tous les stages ou plusieurs stages.
Quand ? du vendredi 14 juillet (9h) au dimanche 16 juillet 2023 (20h) – le vendredi est férié
Où ? à Albi, au studio de Yoga de l’Alchimie des Corps
Combien ? 30€ par stage – Tarif promotionnel pour 6 stages : 155€ (soit le 6ème stage à 5€ au lieu de 30€)
3 jours pour ancrer les apprentissages de l’année
Retraite de Yoga d'été : la pause estivale de Yoga
Des stages de Yoga pour ancrer les apprentissages de l’année et découvrir d’autres aspects du Yoga que ceux traités en cours hebdomadaires. Cette pause estivale est composée de 6 stages sur des thématiques différentes et indépendants. Il est possible de participer à tous les stages ou uniquement à quelques-uns. Il y a un tarif promotionnel si tu participes aux 6 stages.
Ces stages sont ouverts aux débutants comme aux confirmés. Le niveau et l’intensité de chaque stage est indiqué dans la description des stages.
Le programme
Vendredi 14 Juillet 9h à 11h30
Yoga De Gasquet pour réveiller son corps en douceur
Envie de réveiller ton corps en douceur par des mouvement doux ? Envie de te reconnecter à ton corps ? Envie de commencer ta journée un peu différemment d’habituellement : en prenant du temps pour toi ? Ce stage de Yoga est fait pour toi.
Au programme : étirement doux, mise en mouvement progressive du corps, postures de renforcement et d’étirement, respiration consciente et méditation. Une pratique qui fait l’effet d’une caresse pour le corps et l’esprit !
😉 Un clin d’œil aux cours de Yoga anti-douleurs chroniques pour (re)découvrir le Yoga suivant la méthode de gasquet.
🧘🏻♀️ Quoi ? Un cours de Yoga suivant la méthode Bernadette de Gasquet (méthode APOR) pour un réveil musculaire tout doux et sans dégâts.
🔥 Intensité ? 2/5
🎚 Niveau : débutant et +. Si tu es confirmé, cette pratique sera une pratique de faible intensité qui constitue un échauffement parfait pour des pratiques plus intenses.
Vendredi 14 Juillet 17h30 à 20h
Hatha Yoga pour s’assouplir
Tu as envie de t’assouplir, de t’étirer ? Tu as envie d’apprendre à soulager des tensions musculaires ? D’apprendre à évacuer des courbatures ? Cet atelier est fait pour toi.
Au programme : des étirements pour tout le corps. Nous assouplirons nos jambes, notre dos, nos hanches, nos épaules, nos bras… Nous apprendrons comment protéger nos articulations et comment s’étirer efficacement, qu’on soit raide comme un piquet ou très (trop) souple. Efficacité garantie.
😉 Un clin d’œil à la thématique des cours de Yoga la plus demandée…
🧘🏻♀️ Quoi ? Un cours de Hatha Yoga
🔥 Intensité ? 2/5
🎚 Niveau : débutant et +. Si tu es confirmé, cette pratique sera une pratique de faible intensité qui constitue une préparation parfaite pour des pratiques plus intenses.
Samedi 15 Juillet 9h à 11h30
Hatha Yoga matinal et alignement postural
Tu as envie de commencer ta journée avec une pratique traditionnelle de Hatha Yoga ? Tu as envie de progresser dans tes postures de Yoga ? De trouver du confort dans tes postures en fonction de tes capacités du moment ? Cet atelier est fait pour toi.
Au programme : un cours de Hatha Yoga où les postures sont tenues. L’alignement postural sera au cœur de la pratique : tu apprendras à placer ton corps dans les postures de Yoga pour respirer correctement et trouver confort et stabilité dans tes postures. Pour que la pratique soit complète et dans la tradition du Hatha Yoga du matin, un temps sera dédié aux exercices de respiration et à la méditation. Progrès garantis.
😉 Un clin d’œil au cœur de mon enseignement du Hatha Yoga : l’alignement postural
🧘🏻♀️ Quoi ? Un cours de Hatha Yoga
🔥 Intensité ? 3/5
🎚 Niveau : intermédiaire et +. Si tu as fait du Hatha Yoga régulièrement ces derniers mois, ce cours est accessible pour toi.
Samedi 15 Juillet 17h30 à 20h
Hatha Yoga spécial inversion
Tu as envie de te challenger physiquement et mentalement dans ta pratique de Yoga ? Tu as envie de renforcer tes abdos, ton dos, tes épaules et tes bras ? Tu as envie de travailler ta concentration et ta stabilité mentale ? Cet atelier de Yoga est pour toi.
Au programme : après un échauffement du corps, nous irons vers les postures d’inversion en Yoga : les postures où nous avons la tête plus basse que le nombril : le chien tête en bas, la chandelle, la posture sur la tête et plus si affinité. Il n’est pas nécessaire de savoir faire ces postures pour participer à cet atelier (sinon je ne sers à rien). Je proposerai différentes adaptations avec des accessoires en fonction des capacités et des appréhensions de chacun pour aller vers ces postures d’inversions. Respect de soi obligatoire.
😉 Un clin d’œil aux retraites de Yoga que j’organise qui sont l’occasion d’amener sa pratique de Yoga un cran plus loin.
🧘🏻♀️ Quoi ? Un cours de Hatha Yoga
🔥 Intensité ? 4/5
🎚 Niveau : Intermédiaire et +. Si tu as fait du Hatha Yoga très régulièrement ces derniers mois, ce cours est accessible pour toi.
Dimanche 16 Juillet 9h à 11h30
Hatha Yoga Flow pour se vider la tête
Envie de découvrir les bienfaits de la respiration ? Besoin de calmer efficacement ton esprit et de te laisser porter par le mouvement ? Envie de bouger au rythme de ton souffle ? Cette pratique est faite pour toi.
Au programme : un cours de Hatha Flow (un style proche du Vinyasa mais moins exigent physiquement) où chaque mouvement est réalisé au rythme de la respiration. Un seul mantra : un souffle pour un mouvement, un mouvement pour un souffle. Déconnexion garantie.
😉 Un clin d’œil au Vinyasa mais avec un cours adapté à tous les niveaux.
🧘🏻♀️ Quoi ? Un cours de Hatha Yoga
🔥 Intensité ? 3/5
🎚 Niveau : intermédiaire et +. Si tu as fait du Hatha Yoga régulièrement ces derniers mois, ce cours est accessible pour toi.
Dimanche 16 Juillet 17h30 à 20h
Yin Yoga & Yoga Nidra pour atteindre un état profond de relaxation
Envie de te détendre physiquement, émotionnellement et mentalement ? Envie de lâcher prise ? Cet atelier est fait pour toi. Cette séance commencera par une pratique douce mais intense de Yin Yoga. Ces étirements passifs nous conduiront, postures après postures, vers un état méditatif. La pratique de Yoga Nidra nous amènera ensuite vers un état de relaxation profonde physique, mentale et émotionnelle. Ressourcement garanti !
😉 Un clin d’œil aux thématiques des cours de Yin Yoga pour (re)découvrir cette technique d’étirement doux et de chemin vers la méditation.
🧘🏻♀️ Quoi ? Un cours de Yin Yoga et de Yoga Nidra
🔥 Intensité ? 1/5
🎚 Niveau : débutant et +. Si tu es confirmé, cette pratique sera une pratique de faible intensité qui te permettra de récupérer des pratiques plus intenses.
Infos pratiques
Avec qui ?
Marion
Dynamique, curieuse, joueuse, amoureuse de la Vie et passionnée de Yoga ! Je pratique plusieurs styles de Yoga depuis 2009 et j’enseigne depuis 2015. Je pratique et je me forme aux 4 coins du monde parce que le Yoga est devenu un vrai art de vivre… Pour en savoir plus, suivez le lien.
Tarif ?
30 € par stage
Offre promotionnelle : 6 stages pour 155 €, soit le 6ème stage à 5€ (au lieu de 30€).
Comment réserver ma place ?
1) Suis le lien : https://yoga-reiki.fr/stages-2
2) Déroule la liste des stages jusqu’à arriver aux stages de la pause estivale de Yoga
3) Sélectionne le 1er stage que tu veux réserver en cliquant sur « réserver »
4) Connecte-toi ou crée un compte si tu n’en as pas.
5a) Si tu souhaites réserver entre 1 et 5 stages, sélectionne « stage de Yoga » à 30€ (colonne de droite). Puis clique sur réserver. Une fois le paiement effectué, la réservation est faite. Tu recevras un email de confirmation (regarde tes spams). Si tu souhaites réserver d’autres ateliers, recommence à partir de l’étape 1.
5b) Si tu souhaites réserver les 6 stages, sélectionne « offre promotionnelle » à 155€ (colonne de droite). Puis clique sur réserver. Une fois le paiement effectué, la réservation pour le 1er atelier (celui sélectionné à l’étape 3) est faite. Tu as maintenant 5 cartes « pause estivale de Yoga » sur ton compte. Retourne sur le calendrier et sélectionne le 2ème atelier. Au lieu de payer, sélectionne une carte « pause estivale de Yoga » déjà achetée. Recommence tes réservations pour les autres ateliers. Tu recevras 6 emails de confirmation (regarde tes spams), un pour chaque atelier.
6) Tu peux vérifier que toutes tes réservations ont bien été effectuées en te connectant à ton compte : rubriques mes prochaines séances.
Le lieu ?
Cette pause estivale sera au studio de Yoga à Albi dans un lieu spécialement conçu et dédié à la pratique du Yoga. La salle est spacieuse, lumineuse, bien équipée et climatisée.
L’ hébergement ?
Tu as besoin d’un hébergement sur place pour suivre cette pause estivale de Yoga et découvrir notre Jolie Ville d’Albi ? Je loue un appartement en courte durée. Tu pourras découvrir cet appartement en suivant ce lien.
Si tu souhaites réserver, contacte moi directement (06 76 13 02 51 ou par mail contact@yoga-reiki.fr) nous verrons comment faire la réservation ensemble plutôt que de passer par AirBnB (et de payer les frais associés).
Cet appartement est situé à 8 minutes en voiture du studio de Yoga et il y a des parkings gratuits à l’appartement et au studio de Yoga. Si tu préfères venir à pied, cela prend 25 minutes et tu traverseras le centre historique d’Albi. Une façon d’allier l’utile à l’agréable.
Qu’amener ?
Viens avec des tenues souples et confortables, un tapis de Yoga, ton matériel (briques, sangle, coussin, bolster, plaid). Si tu n’as pas de matériel de Yoga, je t’en prêterai gratuitement.
D’autres questions …
Consulte mon FAQ ci-dessous et si tu ne trouves pas ta réponse, contacte-moi 06 76 13 02 51 ou par mail contact@yoga-reiki.fr.
FAQ : Foire aux questions
Est-ce qu’il faut déjà avoir fait du Yoga pour participer à ces stages ?
Pour certains stages oui, pour d’autres non. Regarde les niveaux de chaque atelier. Si tu es sportif ou que tu fais de la danse ou du pilates, tu peux assister aux ateliers niveau intermédiaire également.
Si je fais déjà du Yoga toute l’année, est-ce que ces stages sont faits pour moi ?
Bien sûr ! Cette pause estivale est l’occasion d’approfondir la pratique hebdomadaire du Yoga. Pour adapter la pratique au niveau de chacun, je m’attacherai à vous indiquer les petites variations des postures qui vous permettront d’aller plus loin si vous êtes un(e) yogi(ni) averti(e).
A combien de participants est limité chaque stage ?
Le nombre de participants est limité à 19 personnes.
J’ai quelques douleurs physiques et/ou j’ai peur de ne pas y arriver.
Le Yoga, ce ne sont pas que des postures. Nous alternerons les phases de travail sur le corps physique avec les phases de travail sur la respiration et le mental. Le Yoga, c’est apprendre à s’écouter, à ne pas entrer en compétition avec soi-même. L’intérêt de pratique pendant 3 jours est justement d’apprendre à se respecter, à savoir s’arrêter quand c’est trop pour Soi en fonction des bobos de son corps, à savoir s’allonger sur son tapis et à simplement respirer quand on en a besoin.
J’ai d’autres questions…
Contactez-moi par téléphone 06 76 13 02 51 ou mail : contact@yoga-reiki.fr Je répondrai à vos questions avec grand plaisir et peut être donneront-elles naissance à un autre paragraphe de ce FAQ…