Premier cours de Yoga
Comment choisir son 1er cours de yoga
Je vous aide à choisir votre 1er cours de Yoga sur cette page.
COMMENT CHOISIR SON COURS DE YOGA
Ici, je vous aide à choisir votre cours de Yoga et son format. Le studio de Yoga de l’Alchimie des Corps s’adapte à tous : totalement débutant, pratiquant expérimenté ou encore prof de Yoga. Je donne des cours en présentiel à Albi, sur Zoom et en vidéo pré-enregistrées sur ma plateforme de cours de Yoga en ligne.
Si vous souhaitez commencer le Yoga sur de bonnes bases, sans risque de blessure ou si vous pratiquez depuis un moment et que vous avez la sensation de ne plus progresser, ou si vous vous êtes blessés en Yoga et que vous ne voulez pas que ça recommence, vous êtes au bon endroit.
Tous les cours de Yoga sont centrées sur la prévention des blessures et l’adaptation des postures aux blessures si nécessaire. Les inscriptions sont possibles toute l’année.
Trouvez le cours qui vous convient en répondant et quizz et suivez le guide pour votre premier cours avec moi !
COURS DE YOGA SUIVANT
LA METHODE LE FOURNIER®
Une approche unique du Yoga, née de la rigueur scientifique et de l’amour du mouvement
Le Yoga est un art, mais aussi une science du mouvement. C’est pourquoi j’ai développé la Méthode Le Fournier®, une méthode d’enseignement du Yoga anatomiquement fondée, scientifiquement informée, et pédagogiquement exigeante.
Cette approche est le fruit de plus de 10 ans d’enseignement, de plus de 1000h de formation en Yoga, et de collaborations régulières avec des kinésithérapeutes, médecins, ergothérapeutes et spécialistes du mouvement.
Je suis aussi une grande curieuse, passionnée de sport, et de biomécanique. Je suis une chercheuse (j’ai un Doctorat en Physique) et j’explore en continu les liens entre le corps, le geste et la posture juste.
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Du 1er au 30 septembre 2025 : 4 mois offerts sur l’abonnement annuel à la médiathèque de l’Alchimie des Corps
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Promotion valable uniquement sur la 1ere année d’abonnement + offre valable uniquement pour les nouveaux abonnés
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Cours de yoga pour les nouveaux
Cours d’essai à 12 € (2 crédits) pour les cours à Albi ou sur Zoom.
Si vous souhaitez commencer le Yoga sur de bonnes bases, sans risque de blessure ou si vous pratiquez depuis un moment et que vous avez la sensation de ne plus progresser ou encore que vous vous êtes blessé et que vous ne voulez pas que ça recommence, vous êtes au bon endroit.
Comment profiter de l’offre ? Cliquez sur le bouton ci-dessous, créez votre compte et ajoutez les 2 crédits offerts. Vous pourrez ensuite réserver vos cours offerts sur le planning.
Téléchargez l’application de l’Alchimie des Corps pour consulter les horaires des prochains cours, les dates des prochains stages, acheter vos cartes de cours, vos abonnements, planifier vos cours de Yoga en les réservant en quelques clics…
Il n’est pas obligatoire d’utiliser l’application pour gérer vos réservations de cours de yoga. Vous pouvez également le faire sur votre ordinateur en suivant ce lien et en créant un compte : clic
– Réservez votre cours : Cliquez sur le bouton « j’en profite » ci-dessus, créez votre compte et dépensez vos crédits offerts comme vous en avez envie sur la page Réservations. Ces étapes peuvent aussi être réalisées directement depuis l’application B-Sport en cherchant « L’Alchimie des corps ».
– Vous avez un empêchement ? Pas de soucis ! Annulez votre réservation au plus tard 24 heures avant le début du cours pour laisser votre place à une autre personne via l’onglet « Mon compte » ou directement depuis l’application. Pensez à réserver un nouveau cours avant la date de fin de validité de votre carte découverte ! Si vous n’annulez pas votre réservation 24 heures avant la date de votre cours réservé, les crédits correspondant au cours seront consommés.
– Arrivez en avance : essayer d’arriver 15mn avant le début du cours pour avoir le temps de vous installer confortablement. Pensez à me signaler votre arrivée et à m’indiquer que c’est votre premier cours pour que je puisse vous guider au mieux.
– J’amène quoi ? Venez avec une tenue souple et confortable et un plaid. Les tapis de Yoga et le matériel sont fournis. Si possible, essayez de ne pas manger 2 heures avant la séance pour éviter de déranger votre estomac avec la pratique pendant la digestion.
– Lâchez vos téléphones : laissez vos téléphones au vestiaire en mode avion avec vos effets personnels. La règle est stricte pour garantir un cours de qualité à tout le monde.
– Soyez à l’écoute de votre corps : le Yoga vise à développer l’écoute des besoins de notre corps. Il n’y a qu’une seule consigne vraiment importante : respectez-vous ! N’allez pas plus loin que ce que vous pouvez faire aujourd’hui.
– Pas de compétition : ni avec les autres, ni avec vous-même. Une bonne façon de ne pas se comparer aux autres est de se laisser guider par ma voix en fermant les yeux. Pour évitez la compétition avec soi-même, pensez à laisser votre égo sur la terrasse à l’entrée du studio.
– Soyez patient : Rome ne s’est pas construite en un jour. S’il vous est difficile de gérer votre respiration dans les postures, laissez tomber le contrôle de la respiration. Familiarisez-vous avec les postures et leur alignement. Vous pourrez ensuite vous concentrer sur votre respiration au prochain cours.
– Et si j’ai mal ? Il arrive de ressentir des douleurs pendant les pratiques. Si la douleur est insupportable, qu’elle vous empêche de respirer, sortez immédiatement de la posture et allongez-vous au sol. Si la douleur est supportable, concentrez-vous sur votre respiration. Vous observerez peut-être que la douleur disparaît au fur et à mesure des respirations.
– Et si je n’arrive pas à faire une posture ? N’insistez pas ! Les raisons pour ne pas arriver à faire une posture peuvent être très nombreuses. Si vous êtes dans ce cas, je viendrais vous aider en vous proposant d’adapter la posture avec des accessoires ou en vous proposant une posture de remplacement.
– Pratiquez régulièrement : pour ressentir tous les bienfaits du Yoga, on dit qu’il doit être pratiqué au moins 2 fois par semaine… voilà qui est dit.