Choisir son premier cours de Yoga
Découvrez le studio de Yoga et la prof de Yoga en vidéo
Le studio de Yoga de l’Alchimie des Corps s’adapte à tous : totalement débutant, pratiquant expérimenté ou quelque part entre ces 2 extrêmes.
Si vous souhaitez commencer le Yoga sur de bonnes bases, sans risque de blessure ou si vous pratiquez depuis un moment et que vous avez la sensation de ne plus progresser, vous êtes au bon endroit.
Trouvez le cours qui vous convient et suivez le guide pour votre premier cours !
Les inscriptions sont possibles toute l’année.
Choisir son premier cours de Yoga
Vous êtes ...
...débutant
Pour un Yoga tout doux sans effort physique, tout en étirement
Pour un Yoga dynamique équilibrant renforcement musculaire et étirement
...raide comme un piquet
Pour apprendre à bien se positionner dans les postures de Yoga et ainsi s’étirer efficacement
Pour s’étirer tout en douceur, dans le lâcher prise
...avec des douleurs
Pour diminuer vos douleurs chroniques et retrouver de la capacité de mouvement (méthode » Bernadette de Gasquet »)
Pour un Yoga tout doux sans effort physique, tout en étirement
Vous êtes ...
...pressé
Pour profiter de la pause de midi pour bouger et limiter l’apparition de troubles musculo-squelettiques
Pour apprendre les bases du Yoga et s’étirer efficacement
...aventureux
Pour découvrir tous les aspects du Yoga en une séance et combattre le blues du dimanche soir
Pour pratiquer le Yoga ensemble et partager un moment de complicité
...enceinte ou jeune maman
Pour faire du Yoga pendant sa grossesse et limiter les maux quotidiens
ET
Pour faire du Yoga après sa grossesse et retrouver une tonicité en toute sécurité
Méthode « Bernadette de Gasquet »
Choisissez votre 1er cours de Yoga en fonction de l'intensité recherchée
En fonction de votre condition physique du moment et de vos envies, vous pouvez choisir des cours de Yoga où les postures sont plus ou moins intenses.
Le cours où les postures de Yoga sont peu intenses :
– la gravité travaille pour nous : les étirements sont doux et passifs
– on s’abandonne complètement dans les postures en relâchant nos muscles
– des accessoires sont utilisés pour adapter l’intensité de la postures à nos besoins
Le cours où les postures de Yoga sont moyennement intense :
– le corps est engagé musculairement dans des étirement actifs
– des exercices de renforcement musculaire sont aussi proposés
– idéal pour apprendre les bases avant de passer au hatha yoga
Le cours où les postures de Yoga sont intenses :
– un cours qui allie étirement et renforcement
– les postures sont tenues et enchainées
– le rythme cardiaque augmente
Le cours où les postures de Yoga sont très intenses :
– un cours dédié aux confirmés ayant des notions d’alignement postural dans les postures de base
– les postures sont enchainées au rythme de la respiration
– travail de l’équilibre force et souplesse dans le corps
Offre découverte spéciale rentrée
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Découvrez le Yoga avec l'Alchimie des corps gratuitement
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2 crédits à utiliser pour les cours de Yoga au studio et/ou sur Zoom
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Conditions d'utilisation
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- Offre réservée aux nouveaux clients
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- Carte non transférable et nominative
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- Carte valable uniquement pour les cours hebdomadaires à Albi ou en ligne. Carte non valable pour les stages. Carte à utiliser dans le mois suivant le 1er cours . Tout crédit non utilisé entre ces dates est perdu.
L'APPLICATION B-sport
Téléchargez l’application « B-Sport » et cherchez « l’Alchimie des corps » pour consulter les horaires des prochains cours, les dates des prochains stages, acheter vos cartes de cours, planifier vos cours de Yoga en les réservant en quelques clics…
Il n’est pas obligatoire d’utiliser l’application pour gérer vos réservations de cours de yoga. Vous pouvez également le faire sur votre ordinateur en suivant ce lien et en créant un compte : clic
Avant le 1er cours
– Réservez votre cours : Cliquez sur le bouton « j’en profite » ci-dessus, créez votre compte et dépensez vos crédits offerts comme vous en avez envie sur la page Réservations. Ces étapes peuvent aussi être réalisées directement depuis l’application B-Sport en cherchant « L’Alchimie des corps ».
– Vous avez un empêchement ? Pas de soucis ! Annulez votre réservation au plus tard 2 jours avant le début du cours pour laisser votre place à une autre personne via l’onglet « Mon compte » ou directement depuis l’application. Pensez à réserver un nouveau cours avant la date de fin de validité de votre carte découverte ! Si vous n’annulez pas votre réservation 2 jours avant la date de votre cours réservé, les crédits correspondant au cours seront consommés.
– Arrivez en avance : essayer d’arriver 15mn avant le début du cours pour avoir le temps de vous installer confortablement. Pensez à me signaler votre arrivée et à m’indiquer que c’est votre premier cours pour que je puisse vous guider au mieux.
– J’amène quoi ? Venez avec une tenue souple et confortable et un plaid. Les tapis de Yoga et le matériel sont fournis. Si possible, essayez de ne pas manger 2 heures avant la séance pour éviter de déranger votre estomac avec la pratique pendant la digestion.
– Lâchez vos téléphones : laissez vos téléphones au vestiaire en mode avion avec vos effets personnels. La règle est stricte pour garantir un cours de qualité à tout le monde.
Pendant le 1er cours
– Soyez à l’écoute de votre corps : le Yoga vise à développer l’écoute des besoins de notre corps. Il n’y a qu’une seule consigne vraiment importante : respectez-vous ! N’allez pas plus loin que ce que vous pouvez faire aujourd’hui.
– Pas de compétition : ni avec les autres, ni avec vous-même. Une bonne façon de ne pas se comparer aux autres est de se laisser guider par ma voix en fermant les yeux. Pour évitez la compétition avec soi-même, pensez à laisser votre égo sur la terrasse à l’entrée du studio.
– Soyez patient : Rome ne s’est pas construite en un jour. S’il vous est difficile de gérer votre respiration dans les postures, laissez tomber le contrôle de la respiration. Familiarisez-vous avec les postures et leur alignement. Vous pourrez ensuite vous concentrer sur votre respiration au prochain cours.
– Et si j’ai mal ? Il arrive de ressentir des douleurs pendant les pratiques. Si la douleur est insupportable, qu’elle vous empêche de respirer, sortez immédiatement de la posture et allongez-vous au sol. Si la douleur est supportable, concentrez-vous sur votre respiration. Vous observerez peut-être que la douleur disparaît au fur et à mesure des respirations.
– Et si je n’arrive pas à faire une posture ? N’insistez pas ! Les raisons pour ne pas arriver à faire une posture peuvent être très nombreuses. Si vous êtes dans ce cas, je viendrais vous aider en vous proposant d’adapter la posture avec des accessoires ou en vous proposant une posture de remplacement.
– Pratiquez régulièrement : pour ressentir tous les bienfaits du Yoga, on dit qu’il doit être pratiqué au moins 2 fois par semaine… voilà qui est dit.
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