Choisir son premier cours de Yoga

Découvrez le studio de Yoga et la prof de Yoga en vidéo

Le studio de Yoga de l’Alchimie des Corps s’adapte à tous : totalement débutant, pratiquant expérimenté ou quelque part entre ces 2 extrêmes.

Si vous souhaitez commencer le Yoga sur de bonnes bases, sans risque de blessure ou si vous pratiquez depuis un moment et que vous avez la sensation de ne plus progresser, vous êtes au bon endroit. 

Trouvez le cours qui vous convient et suivez le guide pour votre premier cours !

Les inscriptions sont possibles toute l’année.

Choisir son premier cours de Yoga

Vous êtes ...

...débutant

Pour un Yoga tout doux sans effort physique, tout en étirement

Pour un Yoga dynamique équilibrant renforcement musculaire et étirement

Pour commencer la méditation en douceur

...raide comme un piquet

Pour apprendre à bien se positionner dans les postures de Yoga et ainsi s’étirer efficacement 

Pour s’étirer tout en douceur, dans le lâcher prise

Pour commencer avec des étirements doux

...avec des douleurs

Pour diminuer vos douleurs chroniques et retrouver de la capacité de mouvement (méthode  » Bernadette de Gasquet »)

Pour gérer vos douleurs par la méditation 

Pour avoir une activité physique adaptée à votre condition physique et prendre soin de son corps

Vous êtes ...

...pressé

Pour profiter de la pause de midi pour bouger et limiter l’apparition de troubles musculo-squelettiques

Pour apprendre les bases du Yoga et s’étirer efficacement

Pour apaiser son mental à la pause de midi

...aventureux

Pour découvrir tous les aspects du Yoga en une séance et combattre le blues du dimanche soir

Pour pratiquer le Yoga ensemble et partager un moment de complicité

...enceinte ou jeune maman

Pour faire du Yoga pendant sa grossesse et limiter les maux quotidiens 

ET

Pour faire du Yoga après sa grossesse et retrouver une tonicité en toute sécurité

Méthode « Bernadette de Gasquet »

Pour se relaxer et appréhender l’inconnu de l’accouchement et de la rencontre avec plus de sérénité

ET

Pour rester
présent(s) aux besoins de votre enfant, mais aussi aux vôtres après la grossesse

Choisissez votre 1er cours de Yoga en fonction de l'intensité recherchée

En fonction de votre condition physique du moment et de vos envies, vous pouvez choisir des cours de Yoga où les postures sont plus ou moins intenses.

Le cours où les postures de Yoga sont le moins intenses :

des accessoires sont utilisés pour se supporter dans les postures

il n’y a pas ou peu d’étirements

le corps est positionné confortablement pour pouvoir se relaxer

Le cours où les postures de Yoga sont peu intenses :

la gravité travaille pour nous : les étirements sont doux et passifs

– on s’abandonne complètement dans les postures en relâchant nos muscles

– des accessoires sont utilisés pour adapter l’intensité de la postures à nos besoins

Le cours où les postures de Yoga sont moyennement intense :

le corps est engagé musculairement dans des étirement actifs

– des exercices de renforcement musculaire sont aussi proposés

– idéal pour apprendre les bases avant de passer au hatha yoga

Le cours où les postures de Yoga sont  intenses :

un cours qui allie étirement et renforcement

– les postures sont tenues et enchainées

– le rythme cardiaque augmente

Offre découverte

12
au lieu de 18€
  • Découvrez le Yoga avec l'Alchimie des corps gratuitement
  • 2 crédits à utiliser pour les cours de Yoga au studio et/ou en ligne
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  • Conditions d'utilisation
  • - Offre réservée aux nouveaux clients
  • - Carte non transférable et nominative
  • - Carte valable uniquement pour les cours hebdomadaire à Albi ou en ligne. Carte non valable pour les stages.
Offre réservée uniquement aux nouveaux clients (personne n'ayant jamais assisté à un cours ou un stage de l'Alchimie des Corps)
Offre speciale

L'APPLICATION B-sport

Téléchargez l’application « B-Sport » et cherchez « l’Alchimie des corps » pour  consulter les horaires des prochains cours, les dates des prochains stages, acheter vos cartes de cours, planifier vos cours de Yoga en les réservant en quelques clics…

Il n’est pas obligatoire d’utiliser l’application pour gérer vos réservations de cours de yoga. Vous pouvez également le faire sur votre ordinateur en suivant ce lien et en créant un compte : clic

Avant le 1er cours

– Réservez votre cours : Cliquez sur le bouton « j’en profite » ci-dessus, créez votre compte et dépensez vos crédits offerts comme vous en avez envie sur la page Réservations. Ces étapes peuvent aussi être réalisées directement depuis l’application B-Sport en cherchant « L’Alchimie des corps ».

– Vous avez un empêchement ? Pas de soucis ! Annulez votre réservation au plus tard 2 jours avant le début du cours pour laisser votre place à une autre personne via l’onglet « Mon compte » ou directement depuis l’application. Pensez à réserver un nouveau cours avant la date de fin de validité de votre carte découverte ! Si vous n’annulez pas votre réservation 2 jours avant la date de votre cours réservé, les crédits correspondant au cours seront consommés. 

–  Arrivez en avance : essayer d’arriver 15mn avant le début du cours pour avoir le temps de vous installer confortablement. Pensez à me signaler votre arrivée et à m’indiquer que c’est votre premier cours pour que je puisse vous guider au mieux.

– J’amène quoi ? Venez avec une tenue souple et confortable et un plaid. Les tapis de Yoga et le matériel sont fournis. Si possible, essayez de ne pas manger 2 heures avant la séance pour éviter de déranger votre estomac avec la pratique pendant la digestion.

– Lâchez vos téléphones :  laissez vos téléphones au vestiaire en mode avion avec vos effets personnels. La règle est stricte pour garantir un cours de qualité à tout le mondez

Pendant le 1er cours

– Soyez à l’écoute de votre corps : le Yoga vise à développer l’écoute des besoins de notre corps. Il n’y a qu’une seule consigne vraiment importante : respectez-vous ! N’allez pas plus loin que ce que vous pouvez faire aujourd’hui.

– Pas de compétition : ni avec les autres, ni avec vous-même. Une bonne façon de ne pas se comparer aux autres est de se laisser guider par ma voix en fermant les yeux. Pour évitez la compétition avec soi-même, pensez à laisser votre égo sur la terrasse à l’entrée du studio. 

– Soyez patient : Rome ne s’est pas construite en un jour. S’il vous est difficile de gérer votre respiration dans les postures, laissez tomber le contrôle de la respiration. Familiarisez-vous avec les postures et leur alignement. Vous pourrez ensuite vous concentrer sur votre respiration au prochain cours.

– Et si j’ai mal ? Il arrive de ressentir des douleurs pendant les pratiques. Si la douleur est insupportable, qu’elle vous empêche de respirer, sortez immédiatement de la posture et allongez-vous au sol. Si la douleur est supportable, concentrez-vous sur votre respiration. Vous observerez peut-être que la douleur disparaît au fur et à mesure des respirations.

– Et si je n’arrive pas à faire une posture ? N’insistez pas ! Les raisons pour ne pas arriver à faire une posture peuvent être très nombreuses. Si vous êtes dans ce cas, je viendrais vous aider en vous proposant d’adapter la posture avec des accessoires ou en vous proposant une posture de remplacement. 

– Pratiquez régulièrement : pour ressentir tous les bienfaits du Yoga, on dit qu’il doit être pratiqué au moins 2 fois par semaine… voilà qui est dit.

Covid 19 - Pass sanitaire

Le pass sanitaire est obligatoire pour pouvoir entrer au studio (consigne gouvernementale), sauf pour les enfants de moins de 18 ans. Il n’est pas forcément nécessaire d’être vacciné pour avoir le pass sanitaire. 
 
Pour avoir un pass sanitaire valide, vous pouvez : 
🔸 faire un auto test (moins profond qu’un PCR ou un antigénique) en pharmacie, c’est gratuit et vous avez le résultat en 15mn. Si le résultat est négatif, la pharmacie vous délivrera un pass sanitaire valide 72h.
🔸 justifier d’une séquence de vaccination complète 
🔸fournir le résultat d’un test RT-PCR ou Antigénique positif attestant du rétablissement de la Covid-19 de moins de 6 mois.
 
Votre pass sanitaire (format numérique ou papier) devra être présenté à l’entrée.
 
Le port du masque n’est pas obligatoire sur les tapis de Yoga (consigne gouvernementale). 

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