Trois postures pour faire le bilan avec du Yin Yoga
Avant propos : Yin Yoga
- Relâchement musculaire
- Pas d’engagement du corps
- Ne pas aller au maximum de ses capacités
- Utilisation de supports pour ne pas se blesser
- Étirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha
Posture 1 : Le papillon
10 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : le dos n’est pas engagé
✅ laisser le dos s’arrondir
Merci 2022 pour [quelque chose relié à mes relations familiales]
Posture 2 : L’escargot
10 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : les épaules ne sont pas alignées avec les hanches
✅ le dos est arrondi
Merci 2022 pour [un aspect social de ma vie]
Posture 3 : L’enfant
10 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : le dos n’est pas engagé
✅ laisser le dos s’arrondir
Merci 2022 pour [un aspect personnel de ma vie]