Trois postures pour lutter contre la constipation
Posture 1 : La torsion simple
5 respirations de chaque côté dans cette posture
❌ Laisser le bas du dos s’arrondir
✅ Maintenir le bas du dos long (si besoin mettre un coussin sous les fesses)
Les intestins et viscères sont massés par cette posture.
Posture 2 : La tête de vache
5 respirations de chaque côté dans cette posture
Laisser monter la hanche de la jambe de dessus vers le ciel
Avoir les 2 hanches parallèles au sol (si besoin, mettre un coussin sous la fesse qui touche le sol)
Les intestins et viscères sont massés par cette posture.
Posture 3 : La sauterelle
5 respirations dans cette posture
Relâcher le ventre Engager le nombril vers la colonne et vers le haut du corps
Les intestins et viscères sont invités à se réveiller par cette posture.