Cinq postures pour se libérer de nos émotions
Posture 1 : Le chien à 3 pattes
À partir du chien tête en bas, lever une jambe au ciel.
❌ Avoir une hanche plus haute que l’autre
✅ Avoir la hanche de la jambe levée vers le sol
Les 2 hanches sont au même niveau, le dos est protégé, il n’y a pas compression dans les lombaires
Posture 2 : La petite fente
Amener un pied vers l’avant, les mains sur les briques et allonger le dos.
❌ Arrondir le dos pour amener le ventre contre la cuisse
✅ Fléchir dans la hanche pour amener le ventre contre la cuisse
La posture travaille notre flexion de hanche, elle est donc efficace
Posture 3 : La grande fente
Écarter largement les pieds, ramener les orteils vers l’intérieur, allonger le dos et écraser une cacahuète imaginaire entre les hanches pour poser les mains au sol.
❌ Ne pas activer ses jambes
✅ Presser l’arrière du genou vers l’arrière du tapis en remontant la rotule vers la cuisse
La rotule est protégée, la posture travaille à allonger l’arrière des jambes
Posture 4 : La déesse
Écarter largement les pieds, plier les genoux pour amener les cuisses parallèles au sol.
❌ Laisser partir les genoux vers l’avant
✅ Repousser les genoux vers l’arrière du tapis
Les genoux sont dans l’axe des hanches, le dos est protégé et la posture efficace
Posture 5 : La respiration du lion
Écarter largement les genoux, poser les mains au sol et expirer par la bouche en sortant la langue et en regardant le bout du nez.
❌ S’écrouler vers l’avant
✅ Repousser les mains dans la terre
Le haut du corps est protégé et activé, l’exercice de respiration est d’autant plus efficace que je repousse le sol (connexion à l’énergie de la Terre)