Comment être bien positionné dans une posture de yoga ?
- Pourquoi apprendre à bien se positionner : progresser, ne pas se blesser, trouver de la stabilité, respirer correctement, calmer son mental (en arrêtant de se demander si on fait ce qu’il faut)
- Les conseils d’alignement généraux : ceux qui sont valables pour tout le monde, qui sont des choses de bases et qui sont non négociables.
- Les conseils d’alignement plus spécifique : il n’y a pas une seule bonne posture de Yoga. Les conseils d’alignement dépendent de beaucoup de choses :
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- L’école de Yoga : en fonction du style de Yoga, de l’école de la lignée, une même posture ne sera pas faite de la même manière
- La morphologie de l’élève : certaines personnes ont besoin des conseils inverses en fonction de leur morphologie. Je préfère donner des points de vérification
- Les capacités de l’élève : certains seront capables de faire « la version finale » d’une posture, celle qu’on voit dans les livres, sur les photos instagram. D’autres n’arriveront pas à faire la posture avec le même alignement que celui demandé dans la posture finale (qui est une direction) parce que le corps ne le permet pas.
- Les blessures ou gênes dans le corps : on pourra adapter l’alignement dans une posture en fonction des blessures de chacun. Ex de l’étirement latéral : si on plante la hanche opposée dans le sol ça accentue l’étirement mais si on a mal a SI, on reste déhanché
- En fonction de ce qu’on veut faire travailler spécifiquement dans le corps : suivant si on veut activer plus ou moins tel ou tel muscles dans une posture, les conseils d’alignement ne seront pas les mêmes – le prof est là pour veiller à l’équilibre dans le travail du corps
- C’est quoi une bonne posture en Yoga ? Le bon alignement ? – Faire la posture sans douleurs (aux hanches, aux genoux…) – Sentir qu’un travail se fait : en souplesse ou en renforcement
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