Ma vision de l’alignement postural pour un Yoga bienveillant

Aujourd’hui, on plonge au cœur de ma passion pour l’alignement postural en Yoga, une quête personnelle née d’une expérience peu encourageante. Je te raconte comment, dès mes premiers pas dans cet univers, je me suis promis de ne jamais laisser quiconque se sentir exclu ou délaissé, et comment cette promesse m’a guidé dans mon parcours et mon enseignement. Avec des anecdotes personnelles, des rencontres marquantes, et un échange révélateur avec une proche, j’aborde les idées reçues et les malentendus autour de l’alignement postural. Je partage avec toi comment cet aspect du Yoga, souvent mal compris, est en réalité une invitation à mieux connaître et respecter son corps, en proposant des adaptations personnalisées pour chaque élève. Découvre les avantages insoupçonnés de l’alignement postural, de la compréhension profonde du fonctionnement de notre corps à la gestion des blessures, et comment il permet de rester pleinement présent. Rejoins-moi pour déconstruire les mythes et redécouvrir ensemble la beauté de l’alignement postural en Yoga.

Ma Promesse d’Accompagnement

Que vous me suiviez depuis mes débuts (8 ans déjà ) ou que vous me découvriez, vous savez sûrement que l’alignement postural est au cœur de ma pratique et de mon enseignement du Yoga. Mais d’où me vient cette passion pour cet aspect technique du Yoga ? Il m’est arrivé au début de ma rencontre avec le Yoga, lors d’un cours avec un enseignant renommé, de me sentir exclue parce que je ne pouvais réaliser une torsion complexe. Le prof n’avait pas de solution à me proposer autre que “débrouille-toi”. Cette expérience m’a fait réaliser l’importance d’un enseignement empathique et compétent en alignement postural. Et je me suis fait la promesse de ne JAMAIS laisser un de mes élèves sur le carreau dans une posture. Ce jour-là, j’ai pris l’engagement à ce que personne ne se sente jamais délaissé, proposant toujours une alternative ou un exercice adapté, pour progresser vers la posture visée. Tenir cet engagement m’a demandé beaucoup de formations, beaucoup d’expérimentations et beaucoup de patience, mais je suis fière de dire aujourd’hui que j’y suis arrivée (et que je forme même d’autres profs de Yoga sur ce sujet : et si tu es prof de Yoga qui lit ces lignes, abonne-toi à ma newsletter dédiée aux profs de yoga sensibles à l’alignement postural : lien)

C’est quoi l’alignement postural en Yoga ?

Cette semaine, j’ai eu l’occasion de converser avec une amie très proche autour d’un bon repas. Nous n’avions pas pris de nouvelles l’une de l’autre depuis un bon moment. Et elle m’a raconté une histoire qui m’a fait réfléchir.

Elle habite, depuis peu, dans un tout petit village à une cinquantaine de kilomètres d’où je vis. Et elle a appris que sa voisine était prof de yoga et formatrice de prof de Yoga. Pour les besoins du récit, nous appellerons cette voisine, Nathalie (c’est un nom inventé ; je ne connais pas son vrai prénom). Comme mon amie fait du Yoga avec moi sur ma plateforme de cours de Yoga en ligne et qu’elle me fait de la pub dès qu’elle peut (j’ai des copines en or), je suis rapidement arrivée sur le tapis (pas de yoga, ok, je sors). À l’énonciation de mon nom, cette voisine, Nathalie, a dit à mon amie que j’avais grandement réhaussé le niveau d’enseignement du Yoga à Albi (où j’habite) et que je m’étais vraiment fait un nom et une réputation, même jusqu’à Toulouse (où elle travaille). Ça m’a beaucoup touchée. Mais il y a un mais…

Nathalie savait que j’étais spécialisée dans “l’alignement postural” – merci mes formations en marketing digital et communication sur les réseaux sociaux. Mais voilà, le mot “alignement postural” n’appelait pas la même image mentale pour cette personne que pour moi. Nathalie a expliqué à mon amie que l’alignement postural, c’était trop strict, trop carré, trop Iyengar quoi… Quand mon amie m’a rapporté cette conversation, je me suis dit que j’avais encore du boulot en communication pour expliquer comment je travaille et ce qu’est l’alignement postural pour moi. Je me suis même demandée s’il ne fallait pas que j’arrête d’utiliser ces mots et que j’en trouve d’autres… parce que Nathalie ne doit pas être la seule à associer “alignement postural” avec règles strictes et postures justes ou fausses.

Mon chemin dans le Yoga m’a amené à comprendre qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de faire une posture… C’est un peu plus compliqué que ça. Pour moi, il y a un idéal de posture et c’est là qu’Iyengar revient sur le tapis. Parce que j’ai eu beaucoup de formateurs formés Iyengar, et ça a coloré leur enseignement du Yoga et donc le mien. Cet idéal de postures (celles qu’on voit dans “Light of Yoga” par exemple), certaines personnes l’atteindront peut-être dans leur vie et dans certaines postures. D’autres ne l’atteindront jamais, pour des histoires de morphologies, de longueur de buste vs de longueur de jambes, de souplesse, de force, de peurs et pleins d’autres (bonnes) raisons.

Donc mon enseignement du Yoga, je ne cours pas après cet idéal de posture pour mes élèves. Je cherche par contre à proposer des adaptations de postures en fonction de leurs morphologies, de leurs blessures, de leurs douleurs, de leur niveau de force et de souplesse. Je cherche à ce que chacun soit en sécurité dans ses postures de Yoga et que chacun soit dans une posture qui corresponde à où il en est dans son chemin du Yoga.

Donc, Georgette, personne âgée dynamique mais avec une prothèse de hanches, n’aura pas le même triangle que Laetitia, ancienne danseuse avec une vieille blessure aux ischios. Pour moi, c’est ça l’alignement postural.

Les Avantages de l’Alignement pour les élèves

Faire du Yoga avec un focus sur l’alignement postural a aussi de nombreux avantages pour vous, les élèves. Mais avant d’aller plus loin sur ce sujet, je tiens à préciser qu’il n’y a pas une bonne ou une mauvaise façon de faire une posture de Yoga. Il y a un idéal et il y a les adaptations qu’on met en place en fonction de ses capacités du moment. Et c’est là que l’alignement postural entre en jeu. Il permet (notamment) de :

– Comprendre le Fonctionnement de Son Corps :

L’alignement postural, c’est aussi la clé pour comprendre la mécanique de notre corps. Savoir pourquoi et comment certaines postures protègent notre dos, ou pourquoi étirer nos ischio-jambiers peut prévenir des douleurs lombaires, c’est enrichir notre pratique et notre quotidien.

– Adapter les postures à son niveau :

Ces petits détails qui changent tout… en vous proposant des petites variations de placement dans une même posture, je peux l’intensifier pour un confirmé ou la simplifier pour un débutant. Personnellement, je trouve ça magique. Les élèves qui font du Yoga depuis des années me disent souvent “wahouuu c’est fou comme cette toute petite différence de placement me fait sentir la posture complètement différemment dans mon corps”. Et oui

– Gérer les blessures :

Ce n’est pas parce qu’on a une tendinite à l’épaule  (à cause de son cours de tennis ou de golf, par exemple, mais je n’accuse personne ) qu’on ne peut plus faire de Yoga. On fait simplement du Yoga différemment. C’est encore là que l’alignement postural entre en jeu. Il est possible d’adapter le placement dans ses postures en fonction de ses blessures et ainsi ne pas aggraver cette tendinite, par exemple.

– Rester Dans l’Instant Présent :

L’attention portée à l’alignement nous maintient ancrés dans l’instant présent, absorbés par les instructions et l’application de celles-ci. C’est une méthode simple mais puissante pour canaliser notre attention et éloigner les distractions mentales.

Voilà, j’espère que vous avez maintenant mieux compris ce qu’est, pour moi, l’alignement postural. Si je devais résumer cet article en 1 phrase, je dirais qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises postures de Yoga. Il y a des placements à éviter parce qu’ils conduisent à des blessures et il y a ensuite de multiples options qui dépendent de la personne qui est sur le tapis. Bon, d’accord, ça fait 2 phrases…

Si tu veux échanger avec moi sur ta vision de l’alignement postural, n’hésite pas à venir le faire en message privé sur Instagram (@lalchimiedescorps). Je serai vraiment ravie de savoir si ma définition de l’alignement postural correspond à la tienne ou pas, que tu sois prof ou élève de Yoga.

Merci de m’avoir lu jusque-là et rendez-vous dans 15 jours pour que je te parle de comment j’ai réduit mon temps de travail de moitié et des bénéfices que j’en ai trouvé.