Quatre postures pour faire diminuer son stress
Posture 1 : Respiration: bastrika abdominal
Inspirer par le nez en gonflant son ventre,expirer par le nez en dégonflant son ventre.
❌ Avoir le ventre écrasé; le dos rond
✅ Avoir la colonne droite pour que le ventre soit libre de bouger
Mettre un coussin sous ses fesses
Posture 2 : Le chien tête en bas
Avoir la tête en bas calme le mental, apaise les émotions et réduit le stress.
❌ Avoir les talons au sol et le bas du ventre arrondi
✅ Soulever les talons et presser le ventre contre les cuisses
Le bas du dos est protégé
Posture 3 : S’asseoir confortablement
Une posture qui permet de revenir vers soi, de se connecter à ses sensations intérieures.
❌ Avoir le front contre le genou
✅ Avoir le ventre sur le genou
La colonne est droite, les épaules roulent en arrière, le dos est protégé
Posture 4 : Le cadavre
S’allonger au sol et ne rien faire, juste pour quelques minutes.
❌ Garder
✅ Adapter sa posture avec des accessoires pour que le corps ne soit pas source de douleurs
Le corps peut se détendre. On peut mettre un bolster sous les genoux si le bas du dos souffre
