Que vous soyez coureur occasionnel ou régulier, le Yoga peut vous soutenir dans la pratique de ce sport. J’ai conçu un programme de cours de Yoga à faire avant et après vos sessions de running.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme Yoga pour les coureurs

Un programme de Yoga à faire après avoir randonné pour aider son corps à se remettre d’un effort physique intense. Il est possible de faire toutes les vidéos les unes à la suite des autres ou bien de n’en faire qu’une seule en fonction des besoins du moment. Vous pouvez refaire ces vidéos tous les jours pour aider à évacuer les courbatures.

Découvrir le programme Yoga après randonnée

Voilà un programme de Yoga spécial étirement pour compléter votre routine sportive. Que vous fassiez du running, du cross fit, de la randonnée, du vélo, de la natation, ou encore tout autre sport, ce programme est fait pour vous. Il vous permettra d’étirer votre corps en douceur après l’effort.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme étirer son corps

Et si, pendant 4 jours, vous commenciez votre journée avec 10mn de Yoga ?

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme 10 min de Yoga le matin

Programme complet avec des séances rapides pour les plus pressés d’entre nous. Pratiquez 10 minutes tous les soirs pour évacuer les tensions accumulées de la journée de travail. Étirez-vous, libérez-vous de toutes les tensions afin de passer une belle soirée sous le signe de la détente.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme 10 min de Yoga le soir

Il s’agit d’un programme qui permet de mieux se connaitre grâce au yoga et à l’astrologie. J’ai travaillé sur ce programme en collaboration avec Mayssa qui est astrologue.

Chaque jour de la semaine représente une énergie particulière. Nous avons donc décidé de vous proposer des séances de yoga adaptées à l’énergie de la journée.

À l’issue de la pratique, des exercices d’écritures vous sont proposés afin de noter vos ressentis vis à vis de ce moment. Cet exercice vous permettra d’en apprendre plus sur vous, sur votre pratique, d’analyser votre fonctionnement par rapport aux énergies et comment le yoga peut aider à mieux les appréhender.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme 1 semaine pour mieux se connaitre

Programme de Yin Yoga pour travailler sur nos chakras qui sont des roues énergétiques. En Yoga, nous travaillons souvent sur les 7 chakras principaux qui sont situés le long de la colonne vertébrales. Dans ce programme, vous apprendrez la signification qu’il y a derrière chaque chakra. Les postures de Yin Yoga proposées travaillent spécifiquement sur un chakra et proposent de développer les qualités d’être représentées par chaque chakra.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme spécial chakra

Accordez-vous un temps pour vous « mettre en pause » puis pour vous « donner une direction » avec cette mini retraite de Yoga du week end.

Je vous propose 4 temps de Yoga : samedi matin, samedi soir, dimanche matin et dimanche soir : suivez le programme. Chaque séance de Yoga est suivie d’un exercice d’écriture que vous trouverez dans le livret à télécharger.

Je vous souhaite une bonne retraite de Yoga dans le confort de votre chez vous.

Découvrir le programme mini retraite du week end

Accordez-vous un temps pour vous « mettre en pause » puis pour vous « donner une direction » avec cette mini retraite de Yoga du week end.

Je vous propose 4 temps de Yoga : samedi matin, samedi soir, dimanche matin et dimanche soir : suivez le programme. Chaque séance de Yoga est suivie d’un exercice d’écriture que vous trouverez dans le livret à télécharger.

Je vous souhaite une bonne retraite de Yoga dans le confort de votre chez vous.

Découvrir le programme mini retraite du week end

Accordez-vous un temps pour vous « mettre en pause » puis pour vous « donner une direction » avec cette mini retraite de Yoga du week end.

Je vous propose 4 temps de Yoga : samedi matin, samedi soir, dimanche matin et dimanche soir : suivez le programme. Chaque séance de Yoga est suivie d’un exercice d’écriture que vous trouverez dans le livret à télécharger.

Je vous souhaite une bonne retraite de Yoga dans le confort de votre chez vous.

Découvrir le programme mini retraite du week end

Occupons nous de notre dos. Voilà un programme de Hatha Yoga suivant la méthode « Bernadette de Gasquet » qui a notamment écrit « Yoga sans douleurs ».

Un programme à faire régulièrement pour avoir des résultats et se libérer de vos douleurs dans le dos. Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou toutes les vidéos en une seule fois en fonction de vos besoins.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme anti mal de dos

Des douleurs au niveau du nerf sciatique ? Ce programme vous propose des poses techniques afin de calmer les douleurs. Ces postures seront en plusieurs étapes à adapter en fonction de vos sensations.

Attention, il est important de définir avant si c’est une fausse ou une vraie sciatique. Si la sciatique est inflammatoire, il ne faut pas faire ces exercices de yoga.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme anti sciatique

Trouver des solutions contre les douleurs chroniques : mal au dos, mal aux cervicales, mal aux jambes, mal partout ? Ce programme est pour vous !

Amenez le studio de Yoga de l’Alchimie des corps dans votre chez vous avec ce programme de 8 cours pour mettre son corps en mouvement et retrouver mobilité dans ses articulations… Ces 8 cours de Yoga sont donnés suivant des styles de Yoga complémentaires (Yin Yoga, Hatha Yoga, Souffle et méditation) pour alterner pratiques douces et intenses et retirer un maximum de bénéfices des pratiques. Les durées des cours varient de 45mn et 1h30.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme pour faire diminuer ses douleurs

Un programme pour commencer le Yoga alliant théorie et pratique. Après avoir suivi ce programme, vous aurez des bases solides pour explorer la médiathèque de l’Alchimie des Corps.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme pour bien commencer le yoga

Accordez-vous un temps pour vous « mettre en pause » puis pour vous « donner une direction » avec cette mini retraite de Yoga du week end.

Je vous propose 4 temps de Yoga : samedi matin, samedi soir, dimanche matin et dimanche soir : suivez le programme. Chaque séance de Yoga est suivie d’un exercice d’écriture que vous trouverez dans le livret à télécharger.

Je vous souhaite une bonne retraite de Yoga dans le confort de votre chez vous.

Découvrir la mini retraite du week end

Et si, pendant 4 jours, vous commenciez votre journée avec 10mn de Yoga ?

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme 10min Yoga le matin

Faire diminuer son stress et son anxiété : postures, respiration, méditation pour ramener calme et douceur dans notre Vie.

Amenez le studio de Yoga de l’Alchimie des corps dans votre chez vous avec ce programme de 8 cours pour apprendre à gérer son stress grâce aux outils qu’offre le Yoga : postures, exercices de respiration et méditation… Ces 8 cours de Yoga sont donnés suivant des styles de Yoga complémentaires (Yin Yoga, Hatha Yoga, Souffle et méditation) pour alterner pratiques douces et intenses et retirer un maximum de bénéfices des pratiques. Les durées des cours varient de 45mn et 1h30.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme pour faire diminuer son stress

Evacuer les émotions négatives pour accueillir la Joie : étirements, respiration, méditation pour une Vie plus légère !

Amenez le studio de Yoga de l’Alchimie des corps dans votre chez vous avec ce programme de 8 cours pour apprendre à mieux gérer ses émotions grâce aux techniques offertes par le Yoga ! Ces 8 cours de Yoga sont donnés suivant des styles de Yoga complémentaires (Yin Yoga, Hatha Yoga, Souffle et méditation) pour alterner pratiques douces et intenses et retirer un maximum de bénéfices des pratiques. Les durées des cours varient de 45mn et 1h30.

Vous pouvez faire une vidéo chaque jour ou bien une vidéo tous les 2 ou 3 jours en fonction de vos agendas. Je recommande une pratique régulière pour plus d’efficacité.

Découvrir le programme pour mieux gérer ses émotions