Trois postures pour améliorer son ancrage

Posture 1 : L’arbre

Amener le pied gauche à l’intérieur de la cuisse droite (ou de la cheville)

❌ Laisser partir la hanche de la jambe pliée,vers l’arrière

✅ Repousser la hanche de la jambe pliée vers l’avant

L’étirement de la hanche est activé

Monter en équilibre sur un pied et tendre l’autre jambe vers l’arrière, le pied au niveau de la hanche

❌ Garder les 2 hanches l’une au dessus de l’autre

✅ Empiler les hanches l’une au dessus de l’autre

L’étirement de la hanche est activé

Monter en équilibre sur le pied droit, attraper avec main gauche les orteils du pied gauche et ouvrir le pied sur le côté gauche

❌ Laisser la hanche gauche (de la jambe levée) monter vers le ciel

✅ Repousser la hanche gauche (de la jambe levée) vers le sol

Les 2 hanches sont au même niveau, le dos est protégé