Trois postures pour améliorer son ancrage

Posture 1 : L’arbre

Amener le pied gauche à l’intérieur de la cuisse droite (ou de la cheville)

❌  Laisser partir la hanche de la jambe pliée,vers l’arrière

✅  Repousser la hanche de la jambe pliée vers l’avant

L’étirement de la hanche est activé

Posture 2 : La demi-lune

Monter en équilibre sur un pied et tendre l’autre jambe vers l’arrière, le pied au niveau de la hanche

❌  Garder les 2 hanches l’une au dessus de l’autre

✅  Empiler les hanches l’une au dessus de l’autre

L’étirement de la hanche est activé

Posture 3 : Le Y

Monter en équilibre sur le pied droit, attraper avec main gauche les orteils du pied gauche et ouvrir le pied sur le côté gauche

❌  Laisser la hanche gauche (de la jambe levée) monter vers le ciel

✅  Repousser la hanche gauche (de la jambe levée) vers le sol

Les 2 hanches sont au même niveau, le dos est protégé

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