Posture 2 : Le demi pont (de Gasquet)
S’allonger au sol, amener les pieds à la place des genoux, pousser les épaules et la tête au sol. Contracter le périnée, expirer et pousser dans les pieds pour décoller les fesses.
❌ Avoir les pieds collés aux fesses
✅ Les pieds sont en avant des genoux ( dans cette version “ de Gasquet”)
Le bas du dos n’est pas creusé, il est bien allongé et donc étiré