Trois postures pour étirer sa nuque et ses épaules

Posture 1 : Étirement de la nuque

Pencher la tête à gauche, déposer la main gauche sur la tête et amener la main droite dans le dos.

❌ Remonter l’épaule gauche vers la tête

✅ Relâcher les 2 épaules

Les 2 côtés de la nuque sont bien sollicités

Croiser les bras au niveau des coudes et laisser la tête tomber vers l’avant.

❌ Désengager ses épaules

✅ Repousser les coudes dans le sol

L’espace entre les omoplates est étiré

Amener le ventre sur les cuisses et laisser les bras et la tête tomber vers l’avant.

❌ Avoir le ventre décollé des cuisses

✅ Les cuisses supportent le ventre

Plier les genoux pour déposer le ventre sur les cuisses. Si le corps se met à trembler, sortir de la posture