Trois postures pour étirer sa nuque et ses épaules

Posture 1 : Étirement de la nuque

Pencher la tête à gauche, déposer la main gauche sur la tête et amener la main droite dans le dos.

❌  Remonter l’épaule gauche vers la tête

✅  Relâcher les 2 épaules

Les 2 côtés de la nuque sont bien sollicités

Posture 2 : Étirement des omoplates

Croiser les bras au niveau des coudes et laisser la tête tomber vers l’avant.

❌  Désengager ses épaules

✅   Repousser les coudes dans le sol

L’espace entre les omoplates est étiré

Posture 3 : Étirement des cervicales

Amener le ventre sur les cuisses et laisser les bras et la tête tomber vers l’avant.

❌  Avoir le ventre décollé des cuisses

✅  Les cuisses supportent le ventre

Plier les genoux pour déposer le ventre sur les cuisses. Si le corps se met  à trembler, sortir de la posture

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