Trois postures pour étirer sa nuque et ses épaules


Posture 1 : Étirement de la nuque
Pencher la tête à gauche, déposer la main gauche sur la tête et amener la main droite dans le dos.
❌ Remonter l’épaule gauche vers la tête
✅ Relâcher les 2 épaules
Les 2 côtés de la nuque sont bien sollicités
Posture 2 : Étirement des omoplates
Croiser les bras au niveau des coudes et laisser la tête tomber vers l’avant.
❌ Désengager ses épaules
✅ Repousser les coudes dans le sol
L’espace entre les omoplates est étiré


Posture 3 : Étirement des cervicales
Amener le ventre sur les cuisses et laisser les bras et la tête tomber vers l’avant.
❌ Avoir le ventre décollé des cuisses
✅ Les cuisses supportent le ventre
Plier les genoux pour déposer le ventre sur les cuisses. Si le corps se met à trembler, sortir de la posture
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