Trois postures pour ouvrir les côtes avec du Yin Yoga

Avant propos : Yin Yoga
- Relâchement musculaire
- Pas d’engagement du corps
- Ne pas aller au maximum de ses capacités
- Utilisation de supports pour ne pas se blesser
- Étirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha

Posture 1 : Le demi-papillon sur le côté
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : on ne cherche pas à allonger les flancs.
✅ Laisser tomber les flancs vers la cuisse
L’étirement se fait dans les côtes.
Posture 2 : La demi-lune
5 respirations de chaque côté dans cette posture
✅ Le corps est désengagé
La gravité accentue cet étirement


Posture 3 : Les briques en T
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : le corps est désengagé.
✅ Laisser le poids du corps être portés par les supports
La poitrine et les côtes s’ouvrent.
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