Trois postures pour ouvrir les côtes avec du Yin Yoga
Avant propos : Yin Yoga
- Relâchement musculaire
- Pas d’engagement du corps
- Ne pas aller au maximum de ses capacités
- Utilisation de supports pour ne pas se blesser
- Étirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha
Posture 1 : Le demi-papillon sur le côté
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : on ne cherche pas à allonger les flancs.
✅ Laisser tomber les flancs vers la cuisse
L’étirement se fait dans les côtes.
Posture 2 : La demi-lune
5 respirations de chaque côté dans cette posture
✅ Le corps est désengagé
La gravité accentue cet étirement
Posture 3 : Les briques en T
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : le corps est désengagé.
✅ Laisser le poids du corps être portés par les supports
La poitrine et les côtes s’ouvrent.