Trois postures pour relâcher les tensions de la journée avec du Yin Yoga

Avant propos : Yin Yoga

  • Relâchement musculaire
  • Pas d’engagement du corps
  • Ne pas aller au maximum de ses capacités
  • Utilisation de supports pour ne pas se blesser
  • Étirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha

Posture 1 : Étirement des jambes

Différence avec le Hatha : les talons ne sont pas pressés vers le ciel, la rotule n’est pas engagée

✅  Les jambes sont souvent un peu fléchies

Les muscles des jambes sont désengagés pour étirer les tissus conjonctifs, d’où la complémentarité avec le Hatha Yoga

Posture 2 : Ouverture des hanches

Différence avec le Hatha : on ne donne pas de direction aux cuisses et au ventre.

✅  Laisser tomber les cuisses vers le sol, le ventre est relâché

Mettre une brique sous le genou droit s’il y a des douleurs

Posture 3 : Étirement du dos

Différence avec le Hatha : les jambes ne sont pas engagées.

✅  Relâcher les pieds et les jambes

Adapter la hauteur du support (brique ou bolster) en fonction des capacité d’étirement du bas du dos

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