Trois postures pour relâcher les tensions de la journée avec du Yin Yoga
Avant propos : Yin Yoga
- Relâchement musculaire
- Pas d’engagement du corps
- Ne pas aller au maximum de ses capacités
- Utilisation de supports pour ne pas se blesser
- Étirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha
Posture 1 : Étirement des jambes
Différence avec le Hatha : les talons ne sont pas pressés vers le ciel, la rotule n’est pas engagée
✅ Les jambes sont souvent un peu fléchies
Les muscles des jambes sont désengagés pour étirer les tissus conjonctifs, d’où la complémentarité avec le Hatha Yoga
Posture 2 : Ouverture des hanches
Différence avec le Hatha : on ne donne pas de direction aux cuisses et au ventre.
✅ Laisser tomber les cuisses vers le sol, le ventre est relâché
Mettre une brique sous le genou droit s’il y a des douleurs
Posture 3 : Étirement du dos
Différence avec le Hatha : les jambes ne sont pas engagées.
✅ Relâcher les pieds et les jambes
Adapter la hauteur du support (brique ou bolster) en fonction des capacité d’étirement du bas du dos