Posture 3 : La planche sur le côté
5 respirations de chaque côté dans cette posture
❌ Rester avec une douleur à l’épaule dans cette posture
✅ Avancer la main au sol en avant de l’épaule
Pour la majorité des gens, la douleur à l’épaule est supprimée en avançant la main.