Trois postures pour renforcer ses épaules

Posture 1 : La posture de l’ouverture du coeur

5 respirations dans cette posture

❌ poser la tête au sol
✅ décoller la tête du sol et repousser fortement les mains dans le sol

Le poids du corps est porté par les épaules et non par la nuque

5 respirations dans cette posture

❌ Tendre les bras et laisses l’intérieur des coudes partir vers l’avant du tapis
✅ Garder les coudes fléchis et collés au corps

Les articulations sont protégées; les muscles travaillent.

5 respirations de chaque côté dans cette posture

❌ Rester avec une douleur à l’épaule dans cette posture
✅ Avancer la main au sol en avant de l’épaule

Pour la majorité des gens, la douleur à l’épaule est supprimée en avançant la main.