Trois postures pour renforcer son centre

Posture 1 : Fausse inspiration thoracique complète

Contracter le périnée , expirer et repousser fortement les mains contre la cuisse et la cuisse contre la mains.

❌ Laisser les côtes s’ouvrirent

✅ Resserrer les côtes

Les abdominaux profonds sont renforcés

Amener les cuisses contre le ventre et monter les talons à hauteur des genoux.

❌ Laisser le ventre se séparer des cuisses

✅ Rapprocher les cuisses du ventre

Le dos reste droit, il est protégé

Placer le coude sous l’épaule et empiler les pieds.

❌ Laisser les hanches tomber vers le sol

✅ Repousser les hanches vers le ciel

Les flancs sont longs, le dos est protégé