Trois postures pour se relaxer avec du Yin Yoga
Avant propos : Yin Yoga
- Relâchement musculaire
- Pas d’engagement du corps
- Ne pas aller au maximum de ses capacités
- Utilisation de supports pour ne pas se blesser
- Étirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha
Posture 1 : Le papillon allongé
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : le bas du corps n’est pas engagé
Laisser les genoux tomber vers le sol
En mettant des briques sous les genoux, la posture est moins intense et plus relaxante
Posture 2 : L’enfant qui s’étire supporté
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : le haut du corps ne travaille pas
✅ Le buste repose sur le support
Une posture chaleureuse qui amène du réconfort
Posture 3 : Le guerrier 3
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : les jambes et le centre sont relâchés
✅ Trouver la position des pieds par rapport aux hanches qui demande le moins d’effort possible
Une posture qui régénère le corps et l’esprit.