Trois postures pour une rentrée zen

Posture 1 : Le chien tête en bas

Pour envisager les choses sous un autre angle.

5 respirations dans cette posture

❌ Ne pas presser les mains dans le sol
✅ Engager les bras en poussant les mains dans le sol

S’ancrer dans le sol tout en protégeant nos articulations.

Pour se connecter à l’instant présent grâce à l’équilibre que demande cette posture.

5 respirations de chaque côté dans cette posture

❌ Laisser monter la hanche de la jambe levée vers le ciel
✅ Avoir les 2 hanches parallèles au sol

Le bas du dos est protégé.

Pour ramener de la force dans notre corps et notre mental.

5 respirations de chaque côté dans cette posture

Laisser la cuisse arrière s’effondrer vers le sol
Repousser le pied arrière dans le sol et imaginer qu’on repousse un gros ballon entre nos 2 cuisses

Le genou arrière est protégé.