Trois postures pour une rentrée zen

Posture 1 : Le chien tête en bas

Pour envisager les choses sous un autre angle.

5 respirations dans cette posture

❌ Ne pas presser les mains dans le sol
✅ Engager les bras en poussant les mains dans le sol

S’ancrer dans le sol tout en protégeant nos articulations.

Posture 2 : Le grand écart debout

Pour se connecter à l’instant présent grâce à l’équilibre que demande cette posture.

5 respirations de chaque côté dans cette posture

❌ Laisser monter la hanche de la jambe levée vers le ciel
✅ Avoir les 2 hanches parallèles au sol

Le bas du dos est protégé.

Posture 3 : Le guerrier inversé

Pour ramener de la force dans notre corps et notre mental.

5 respirations de chaque côté dans cette posture

❌ Laisser la cuisse arrière s’effondrer vers le sol
✅ Repousser le pied arrière dans le sol et imaginer qu’on repousse un gros ballon entre nos 2 cuisses

Le genou arrière est protégé.

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