Deux respirations pour se calmer

L’inspiration en 7 temps :

En position assise simple, colonne tenue mais pas tendue

(Prendre une petite inspiration-Bloquer le souffle) x7

Expirer longuement

Recommencer les étapes 1 et 2 autant de fois que nécessaire

L’expiration en 7 temps :

En position assise simple,colonne tenue mais pas tendue

Inspirer longuement

(Prendre une petite expiration-Bloquer le souffle) x7

Recommencer les étapes 1 et 2 autant de fois que nécessaire

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