Deux respirations pour se calmer
L’inspiration en 7 temps :
En position assise simple, colonne tenue mais pas tendue
(Prendre une petite inspiration-Bloquer le souffle) x7
Expirer longuement
Recommencer les étapes 1 et 2 autant de fois que nécessaire
L’expiration en 7 temps :
En position assise simple,colonne tenue mais pas tendue
Inspirer longuement
(Prendre une petite expiration-Bloquer le souffle) x7
Recommencer les étapes 1 et 2 autant de fois que nécessaire
