Méditation pour faire diminuer son stress

Posture 1 : S’asseoir confortablement

Un coussin sous les fesses, les pieds sous les tibias pour supporter les genoux.

❌  Avoir une assise tendue, qui demande beaucoup d’effort à tenir

✅  Adapter sa posture avec des accessoires pour que le corps ne soit pas source de douleurs

S’asseoir sur le bout d’un coussin permet de basculer le bassin vers l’avant et permet souvent une posture plus confortable.On peut mettre une brique sous chaque genou également

Posture 2 : Trouver un endroit apaisant

Imaginer qu’on peut se téléporter dans un endroit apaisant. Il peut être imaginaire ou réel. Se voir assis dans cet endroit apaisant. Sentir les odeurs de cet endroit, les sensations sur notre peau, l’énergie du lieu…

Posture 3 : Ressentir et s’apaiser

Ressentir l’énergie du lieu, ressentir l’apaisement arriver et nous envahir. Ramener un bout de cet apaisement avec nous, au fil des respirations, en revenant dans l’ici et le maintenant
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