Trois postures pour améliorer son ancrage avec du Yin Yoga

Avant propos : Yin Yoga

Différence avec le Hatha : les talons ne sont pas pressés vers le ciel, la rotule n’est pas engagée

✅ Les jambes sont souvent un peu fléchies

Les muscles des jambes sont désengagés pour étirer les tissus conjonctifs, d’où la complémentarité avec le Hatha Yoga

Différence avec le Hatha : Les jambes ne sont pas engagées, les hanches ne sont pas placées.

✅ Relâcher les jambes et laisser partir une hanche vers l’arrière

Mettre un bolster sous la jambe avant pour limiter l’étirement et protéger les articulations.

Différence avec le Hatha : le dos n’est pas allongé.

✅ Relâcher le buste vers l’avant et laisser le dos s’arrondir

Glisser un support sous les talons s’ils ne touchent pas le sol pour limiter l’étirement du bas du dos.