Posture 3 : Etirement des quadriceps dans anjaneyasana
5 respirations de chaque côté dans cette posture
❌ Presser le pied arrière vers la fesse (ce n’est pas dangereux, c’est une autre façon de travailler)
✅ Repousser le pied arrière vers l’arrière du tapis ; la main résiste
Le quadriceps est en train d’être étiré dans une position de renforcement.