Trois postures pour étirer son dos avec du Yin Yoga

Avant propos : Yin Yoga

5 respirations dans cette posture

Différence avec le Hatha : les jambes ne sont pas engagées.

✅ Les pieds partent vers l’avant du tapis

L’étirement se fait dans le bas du dos.

5 respirations dans cette posture

Différence avec le Hatha : on ne donne pas de direction aux cuisses et au ventre.

✅ Le bas du corps est désengagé

Coincer les mains sous les jambes pour empêcher les cuisses de s’ouvrir vers l’extérieur du tapis.

5 respirations dans cette posture

Différence avec le Hatha : les hanches ne sont pas alignées avec les épaules.

✅ Laisser partir les fesses vers l’avant du tapis

Ajuster la hauteur des supports pour que les jambes soient soutenues.