Trois postures pour mieux digérer
Posture 1 : La petite fente en torsion
À partir de la petite fente, bras en croix et pivoter du côté de la jambe avant.
❌ laisser tomber les mains
✅ mains à hauteur des épaules
Le centre du corps est sollicité
Posture 2 : La chaise en torsion
À partir de la posture de la chaise, amener coude droit sur genou gauche, main au cœur en prière.
❌ Avoir une hanche en avant de l’autre
✅ 2 hanches parallèle à l’avant du tapis
Le bas du dos est protégé par la position du bassin
Posture 3 : Le demi-pigeons en torsion
À partir du demi-pigeons, avec genou gauche devant, envoyer bras gauche dans le dos.
❌ Avoir une hanche en avant de l’autre
✅ 2 hanches parallèle à l’avant du tapis
Les hanches sont placées, le bas du dos est protégé