Trois postures pour mieux digérer avec du Yin Yoga
Avant propos : Yin Yoga
- Relâchement musculaire
- Pas d’engagement du corps
- Ne pas aller au maximum de ses capacités
- Utilisation de supports pour ne pas se blesser
- Étirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha
Posture 1 : La torsion simple allongée
5 respirations de chaque côté dans cette posture
Différence avec le Hatha : le bas du corps n’est pas engagé
✅ Laisser les genoux tomber vers le sol
L’étirement se fait dans le bas du dos et dans le ventre.
Posture 2 : Le demi-pont supporté
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : les pieds ne pressent pas dans le sol
✅ Les fessiers reposent sur le support
Le ventre est étiré.
Posture 3 : Le sphinx supporté
5 respirations de chaque côté dans cette posture
Différence avec le Hatha : le corps est désengagé
✅ Simplement laisser tomber le buste sur le coussin
La compression de la face avant du corps crée un massage du ventre.