5 respirations de chaque côté dans cette posture
Différence avec le Hatha : le bas du corps n’est pas engagé
✅ Laisser les genoux tomber vers le sol
L’étirement se fait dans le bas du dos et dans le ventre.
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : les pieds ne pressent pas dans le sol
✅ Les fessiers reposent sur le support
Le ventre est étiré.
Différence avec le Hatha : le corps est désengagé
✅ Simplement laisser tomber le buste sur le coussin
La compression de la face avant du corps crée un massage du ventre.