Trois postures pour mieux digérer avec du Yin Yoga

Avant propos : Yin Yoga

  • Relâchement musculaire
  • Pas d’engagement du corps
  • Ne pas aller au maximum de ses capacités 
  • Utilisation de supports pour ne pas se blesser
  • Étirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha

Posture 1 : La torsion simple allongée

5 respirations de chaque côté dans cette posture

Différence avec le Hatha : le bas du corps n’est pas engagé

✅ Laisser les genoux tomber vers le sol

L’étirement se fait dans le bas du dos et dans le ventre.

Posture 2 : Le demi-pont supporté

5 respirations dans cette posture

Différence avec le Hatha : les pieds ne pressent pas dans le sol

✅ Les fessiers reposent sur le support

Le ventre est étiré.

Posture 3 : Le sphinx supporté

5 respirations de chaque côté dans cette posture

Différence avec le Hatha : le corps est désengagé

✅ Simplement laisser tomber le buste sur le coussin

La compression de la face avant du corps crée un massage du ventre.

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