Trois postures pour ouvrir le chakra du cœur avec du Yin Yoga

Avant propos : Yin Yoga

  • Relâchement musculaire
  • Pas d’engagement du corps
  • Ne pas aller au maximum de ses capacités
  • Utilisation de supports pour ne pas se blesser
  • Etirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha

Posture 1 : Le cœur qui fond

Différence avec le Hatha : les bras ne sont pas engagés

✅  Les coudes sont posés au sol, les mains ne repoussent pas le sol

Garder les fesses à l’aplomb des genoux pour ne pas s’écraser vers l’avant

Posture 2 : le sphinx

Différence avec le Hatha : on ne donne pas de direction aux épaules.

✅  Presser simplement les coudes dans la Terre

Les épaules ne roulent pas vers l’arrière, la posture est moins intense qu’en Hatha

Posture 3 : Le papillon supporté

Différence avec le Hatha : les jambes ne sont pas engagées.

✅  Relâcher les pieds et les jambes

Relâcher les épaules comme si elles dégoulinaient du boslter vers le sol

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