Trois postures pour ouvrir le chakra du cœur avec du Yin Yoga
Avant propos : Yin Yoga
- Relâchement musculaire
- Pas d’engagement du corps
- Ne pas aller au maximum de ses capacités
- Utilisation de supports pour ne pas se blesser
- Etirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha
Posture 1 : Le cœur qui fond
Différence avec le Hatha : les bras ne sont pas engagés
✅ Les coudes sont posés au sol, les mains ne repoussent pas le sol
Garder les fesses à l’aplomb des genoux pour ne pas s’écraser vers l’avant
Posture 2 : le sphinx
Différence avec le Hatha : on ne donne pas de direction aux épaules.
✅ Presser simplement les coudes dans la Terre
Les épaules ne roulent pas vers l’arrière, la posture est moins intense qu’en Hatha
Posture 3 : Le papillon supporté
Différence avec le Hatha : les jambes ne sont pas engagées.
✅ Relâcher les pieds et les jambes
Relâcher les épaules comme si elles dégoulinaient du boslter vers le sol