Trois postures pour ouvrir ses hanches

Posture 1 : Le papillon

Pied en papillon, descendre le buste vers l’avant en gardant le dos le plus plat possible

❌  Ne pas activer les jambes

✅  Faire rouler les cuisses vers le ventre et le sol

L’étirement est activé

Posture 2 : Le guerrier 2

Pied largement écarté, plier la jambe avant, les bras en croix

❌  Avoir le genou de la jambe avant vers l’intérieur du tapis

✅  Avoir le genou avant dans l’alignement du 3éme orteil

L’ouverture des hanches est activée

Posture 3 : La déesse

Pieds écartés, orteils vers l’extérieur du tapis, plier les genoux

❌  Laisser tomber les genoux vers l’avant
✅  Repousser les genoux vers l’arrière,vers le dos

l’ouverture des hanches est activée

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