Trois postures pour ouvrir ses hanches
Posture 1 : Le papillon
Pied en papillon, descendre le buste vers l’avant en gardant le dos le plus plat possible
❌ Ne pas activer les jambes
✅ Faire rouler les cuisses vers le ventre et le sol
L’étirement est activé
Posture 2 : Le guerrier 2
Pied largement écarté, plier la jambe avant, les bras en croix
❌ Avoir le genou de la jambe avant vers l’intérieur du tapis
✅ Avoir le genou avant dans l’alignement du 3éme orteil
L’ouverture des hanches est activée
Posture 3 : La déesse
Pieds écartés, orteils vers l’extérieur du tapis, plier les genoux
❌ Laisser tomber les genoux vers l’avant
✅ Repousser les genoux vers l’arrière,vers le dos
l’ouverture des hanches est activée