Trois postures pour prendre soin de son dos avec du Yin Yoga

Posture 1 : La chenille

5 respirations dans cette posture

Différence avec le Hatha : on ne cherche pas à allonger le dos

✅ Laisser le dos se courber

L’étirement se fait dans les tissus conjonctifs du dos.

5 respirations dans cette posture

Différence avec le Hatha : le bas du corps n’est pas engagé

✅ Les fessiers ne se sont pas contractés

L’étirement se fait dans les tissus conjonctifs du dos.

5 respirations de chaque côté dans cette posture

Différence avec le Hatha : le corps est désengagé

✅ Simplement maintenir la main avec le pied, sans pousser ni tirer

L’étirement se fait dans les tissus conjonctifs du dos.