Trois postures pour prendre soin de son dos avec du Yin Yoga
![](https://yoga-reiki.fr/wp-content/uploads/2022/08/trois-postures-pour-prendre-soin-de-son-dos.jpg)
![](https://yoga-reiki.fr/wp-content/uploads/2022/07/prendre-soin-de-son-dos-300x300.jpg)
Posture 1 : La chenille
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : on ne cherche pas à allonger le dos
✅ Laisser le dos se courber
L’étirement se fait dans les tissus conjonctifs du dos.
Posture 2 : Le sphinx
5 respirations dans cette posture
Différence avec le Hatha : le bas du corps n’est pas engagé
✅ Les fessiers ne se sont pas contractés
L’étirement se fait dans les tissus conjonctifs du dos.
![](https://yoga-reiki.fr/wp-content/uploads/2022/07/prendre-soin-de-son-dos-2-300x300.jpg)
![](https://yoga-reiki.fr/wp-content/uploads/2022/07/prendre-soin-de-son-dos-3-300x300.jpg)
Posture 3 : Le dragon en rotation
5 respirations de chaque côté dans cette posture
Différence avec le Hatha : le corps est désengagé
✅ Simplement maintenir la main avec le pied, sans pousser ni tirer
L’étirement se fait dans les tissus conjonctifs du dos.
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