Trois postures pour réchauffer son corps
Posture 1 : Le chien tête en bas
❌ Ne pas engager ses bras
✅ Pousser fortement les mains dans le sol
Les épaules et les coudes sont protégés
Posture 2 : Planche
Rester au moins 5 souffles dans la posture sinon alterner planche et chien tête en bas en bougeant sur l’expiration.
❌ Rapprocher les omoplates
✅ Éloigner les omoplates l’une de l’autre
Les épaules sont engagées et protégées
Posture 3 : La fente haute
Rester au moins 5 souffles dans la posture de chaque côté.
❌ Relâcher le ventre
✅ Rentrer le nombril vers la colonne et vers le haut du corps
Le centre est engagé, le dos est protégé