Trois postures pour réchauffer son corps

Posture 1 : Le chien tête en bas

❌ Ne pas engager ses bras

✅ Pousser fortement les mains dans le sol

Les épaules et les coudes sont protégés

Rester au moins 5 souffles dans la posture sinon alterner planche et chien tête en bas en bougeant sur l’expiration.

❌ Rapprocher les omoplates

✅ Éloigner les omoplates l’une de l’autre

Les épaules sont engagées et protégées

Rester au moins 5 souffles dans la posture de chaque côté.

❌ Relâcher le ventre

✅ Rentrer le nombril vers la colonne et vers le haut du corps

Le centre est engagé, le dos est protégé