Trois postures pour réchauffer son corps

Posture 1 : Le chien tête en bas

❌  Ne pas engager ses bras

✅  Pousser fortement les mains dans le sol

Les épaules et les coudes sont protégés

Posture 2 : Planche

Rester au moins 5 souffles dans la posture sinon alterner planche et chien tête en bas en bougeant sur l’expiration.

❌  Rapprocher les omoplates

✅  Éloigner les omoplates l’une de l’autre

Les épaules sont engagées et protégées

Posture 3 : La fente haute

Rester au moins 5 souffles dans la posture de chaque côté.

❌  Relâcher le ventre

✅  Rentrer le nombril vers la colonne et vers le haut du corps

Le centre est engagé, le dos est protégé

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