Trois postures pour relâcher les tensions du dos

Posture 1 : La poissonnière

Planter les coudes dans la terre en expirant, les paumes de mains vers le ciel.

❌ Laisser les coudes s’ouvrir sur les côtés

✅ Coudes collés au flanc

L’espace entre les omoplates est bien sollicité

Pivoter vers l’arrière, un main sur le genou l’autre au sol.

❌ Avoir du poids dans la main arrière

✅ Ne pas avoir de poids dans la main arrière

Mettre un coussin sous les fesses si c’est nécessaire

Avant de monter dans la posture, placer les pieds à la place des genoux.

❌ Creuser le bas du dos

✅ Allonger le bas du dos

En ayant les pieds en avant des fessiers, il est plus facile d’allonger le bas du dos et d’éviter de cambrer