Trois postures pour renforcer ses bras

Posture 1 : Le chien tête en haut

À partir du cobra, décoller les cuisses du sol et tendre ses bras

❌ laisser le haut du dos s’arrondir

✅ repousser les épaules vers l’arrière du tapis

Les épaules et les bras son engagés, les articulations sont protégées

À partir du 4 pattes, crocheter les doigts et pousser les fesses au ciel

❌ Avoir les épaules à l’aplomb des poignets

✅ Repousser les épaules vers l’arrière du tapis

Le poids du corps est réparti entre les pieds et les avant bras

À partir du demi pont, amener les mains sous les épaules et presser les mains dans le sol pour soulever le corps

❌ Laisser les coudes s’écarter
✅ Garder les coudes à largeur d’épaules

Le risque d’entorse de l’épaule est limité, surtout pour les hyperlaxes