Posture 2 : La oisture des briques en T
Une brique le long de la colonne (surtout pas dans le bas du dos), une autre sous la tête. Pied en papillon, envoyer les bras vers l’arrière et attraper les mains ou les coudes.
❌ Avoir le bas du dos cambré
✅ repousser la chaire des fesses vers l’avant du tapis
Le bas du dos est long, protégé