Trois postures pour se détendre après le travail
Posture 1 : Anahatasana
Les fesses à l’aplomb des genoux, laisser partir les 2 mains vers l’avant.
❌ laisser tomber les coudes au sol
✅ pousser les mains dans le sol pour décoller les coudes du sol
Le dos est étiré
Posture 2 : La oisture des briques en T
Une brique le long de la colonne (surtout pas dans le bas du dos), une autre sous la tête. Pied en papillon, envoyer les bras vers l’arrière et attraper les mains ou les coudes.
❌ Avoir le bas du dos cambré
✅ repousser la chaire des fesses vers l’avant du tapis
Le bas du dos est long, protégé
Posture 3 : Le demi pont supporté
Glisser une brique sous les fessiers à partir du demi pont.
❌ Laisser partir le menton vers le ciel
✅ Ramener le menton vers la colonne
La nuque est longue, protégé