Posture 1 : Etirer ses hanches
Ramener la cuisse sur le ventre et monter le pied flex vers le ciel en expirant.
❌ laisser la cuisse se séparer du ventre
✅ garder la cuisse en contact avec le ventre (peut être que la jambe ne se tendra pas complètement et ce n’est pas grave)
L’étirement est bien ciblé dans la hanche.