Trois postures pour soulager sa sciatique
![](https://yoga-reiki.fr/wp-content/uploads/2022/04/trois-postures-pour-soulager-sciatique.jpg)
![](https://yoga-reiki.fr/wp-content/uploads/2022/04/chat-dans-l-aiguille-pour-soulager-sciatique-300x300.jpg)
Posture 1 : Le chat dans l’aiguille
Allongé au sol, cheville droite sur genou gauche, passer une main entre les jambes et crocheter son tibia.
❌ Avoir le sacrum décollé du sol
✅ Avoir le sacrum planté dans la terre
Le bas du dos est protégé
Posture 2 : La tête de vache
Passer un genou par dessus l’autre et ramener les pieds près des fesses.
❌ Avoir les fesses décollées du sol
✅ Essayer d’avoir les 2 fesses au sol
Si besoin, mettre une couverture sous la fesse qui touche le sol pour laisser une chance à la fesse qui ne touche pas le sol de descendre
![](https://yoga-reiki.fr/wp-content/uploads/2022/04/la-tete-de-vache-pour-soulager-sciatique-300x300.jpg)
![](https://yoga-reiki.fr/wp-content/uploads/2022/04/torsion-assise-pour-soulager-sciatique-300x300.jpg)
Posture 3 : Torsion assise simple
Amener pied droit de l’autre côté du genou gauche, pied gauche flex et tourner vers l’arrière.
❌ Avoir le pied droit décollé du sol
✅ Presser le pied droit dans le sol
L’étirement est activé et le genou protégé-mettre une brique sous le pied si besoin
Facebook
Email
WhatsApp