Trois postures renforcer le bas du dos
Posture 1 : La chaise
Pied largeur de bassin, plier les genoux, le buste légèrement penché vers l’avant.
❌ creuser le bas du dos
✅ contracter le périnée et expirer pour ramener le sacrum dans l’axe de la colonne
les courbures naturelles du dos son conservées, le bas du dos est protégé
Posture 2 : La fente haute
Reculer un pied vers l’arrière et descendre dans la jambe avant.
❌ Ne pas plier la jambe avant
✅ Descendre dans la jambe avant pour avoir (si possible) la cuisse parallèle au sol
La jambe avant est engagée et donc renforcée
