Posture 1 : La pince debout
Pour préparer l’arrière de ses jambes (ses ischio).
5 respirations dans cette posture
❌ laisser partir les genoux vers l’arrière (signe d’hyperlaxité)
✅ aligner les hanches, les genoux et les talons
Les articulations des genoux sont protégées, les risques de blessure sont diminués