Posture 3 : La papillon supporté
Différence avec le Hatha : les jambes sont désengagées
✅ Laisser partir les pieds vers l’avant du tapis, ne pas presser les plantes de pied l’une contre l’autre
Repousser la chair des fesses vers l’avant du tapis pour ne pas avoir de douleur dans le bas du dos. Si ce n’est pas suffisant, s’asseoir sur une couverture