Trois postures pour se détendre avec du Yin Yoga
Avant propos : Yin Yoga
- Relâchement musculaire
- Pas d’engagement du corps
- Ne pas aller au maximum de ses capacités
- Utilisation de supports pour ne pas se blesser
- Étirements (passifs) complémentaires à ceux du Hatha
Posture 1 : Le demi-pont supporté
Différence avec le Hatha : les jambes ne sont pas engagées
✅ Les jambes sont relâchées
L’étirement se fait dans les tissus conjonctifs (ligaments, tendons, fascias…) des hanches et du dos
Posture 2 : L’enfant qui s’étire
Différence avec le Hatha : les bras ne poussent pas dans le sol
✅ Les bras sont désengagés, le buste est supporté
Avancer les bras vers l’avant du tapis pour ne pas prendre de poids dans les bras
Posture 3 : La papillon supporté
Différence avec le Hatha : les jambes sont désengagées
✅ Laisser partir les pieds vers l’avant du tapis, ne pas presser les plantes de pied l’une contre l’autre
Repousser la chair des fesses vers l’avant du tapis pour ne pas avoir de douleur dans le bas du dos. Si ce n’est pas suffisant, s’asseoir sur une couverture