Catégorie : Mini workbook

Posture 1 : Torsion bras en cactusAssis jambes croisées, bras à 90°, pivoter vers l'arrière en expiran

Posture 1 : La chaisePied largeur de bassin, plier les genoux, le buste légèrement penché vers l'avant

Posture 1 : Sens haut basFaire un carré avec ses coudes et ses index : passer le regard alternativement d

Posture 1 : La planche au solAllonger sur le dos, pied flex, bras tendus vers le ciel. Ramener un genou v

Posture 1 : Le chien tête en hautÀ partir du cobra, décoller les cuisses du sol et tendre ses bras❌ 

Posture 1 : AnahatasanaLes fesses à l'aplomb des genoux, laisser partir les 2 mains vers l'avant.❌  la

Avant propos : Yin YogaRelâchement musculairePas d’engagement du corpsNe pas aller au maximum de ses capacités Utilisation de su

Posture 1 : La petite fente en torsionÀ partir de la petite fente, bras en croix et pivoter du côté de

L’inspiration en 7 temps :En position assise simple, colonne tenue mais pas tendue(Prendre une petite in

Posture 1 : Le papillon Pied en papillon, descendre le buste vers l’avant en gardant le dos le plus plat possible ❌  Ne pas activer les ja