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Catégorie : Mini workbook

Trois postures renforcer son dos
21Mai09/05/2022
By Admin ANS

Trois postures renforcer son dos

Posture 1 : Torsion bras en cactusAssis jambes croisées, bras à 90°, pivoter vers l'arrière en expiran

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Trois postures renforcer le bas du dos
07Mai09/05/2022
By Admin ANS

Trois postures renforcer le bas du dos

Posture 1 : La chaisePied largeur de bassin, plier les genoux, le buste légèrement penché vers l'avant

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Trois postures pour soulager ses yeux
23Avr27/04/2022
By Admin ANS

Trois postures pour soulager ses yeux

Posture 1 : Sens haut basFaire un carré avec ses coudes et ses index : passer le regard alternativement d

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Trois postures pour apprendre ramener son pied vers l’avant de la salutation au soleil
09Avr27/04/2022
By Admin ANS

Trois postures pour apprendre ramener son pied vers l’avant de la salutation au soleil

Posture 1 : La planche au solAllonger sur le dos, pied flex, bras tendus vers le ciel. Ramener un genou v

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Trois postures pour renforcer ses bras
26Mar27/04/2022
By Admin ANS

Trois postures pour renforcer ses bras

Posture 1 : Le chien tête en hautÀ partir du cobra, décoller les cuisses du sol et tendre ses bras❌ 

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Trois postures pour se détendre après le travail
12Mar27/04/2022
By Admin ANS

Trois postures pour se détendre après le travail

Posture 1 : AnahatasanaLes fesses à l'aplomb des genoux, laisser partir les 2 mains vers l'avant.❌  la

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Trois postures pour améliorer son ancrage avec du Yin Yoga
26Fév27/04/2022
By Admin ANS

Trois postures pour améliorer son ancrage avec du Yin Yoga

Avant propos : Yin YogaRelâchement musculairePas d’engagement du corpsNe pas aller au maximum de ses capacités Utilisation de su

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Trois postures pour mieux digérer
12Fév26/04/2022
By Admin ANS

Trois postures pour mieux digérer

Posture 1 : La petite fente en torsionÀ partir de la petite fente, bras en croix et pivoter du côté de

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Deux respirations pour se calmer
29Jan26/04/2022
By Admin ANS

Deux respirations pour se calmer

L’inspiration en 7 temps :En position assise simple, colonne tenue mais pas tendue(Prendre une petite in

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Trois postures pour ouvrir ses hanches
15Jan26/04/2022
By Admin ANS

Trois postures pour ouvrir ses hanches

Posture 1 : Le papillon Pied en papillon, descendre le buste vers l’avant en gardant le dos le plus plat possible ❌  Ne pas activer les ja

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