Posture 1 : Le chien tête en hautÀ partir du cobra, décoller les cuisses du sol et tendre ses bras❌
Catégorie : Mini workbook
Trois postures pour se détendre après le travail
Posture 1 : AnahatasanaLes fesses à l'aplomb des genoux, laisser partir les 2 mains vers l'avant.❌ la
Trois postures pour améliorer son ancrage avec du Yin Yoga
Avant propos : Yin YogaRelâchement musculairePas d’engagement du corpsNe pas aller au maximum de ses capacités Utilisation de su
Trois postures pour mieux digérer
Posture 1 : La petite fente en torsionÀ partir de la petite fente, bras en croix et pivoter du côté de
Deux respirations pour se calmer
L’inspiration en 7 temps :En position assise simple, colonne tenue mais pas tendue(Prendre une petite in
Trois postures pour ouvrir ses hanches
Posture 1 : Le papillon Pied en papillon, descendre le buste vers l’avant en gardant le dos le plus plat possible ❌ Ne pas activer les ja
Trois postures pour améliorer son ancrage
Posture 1 : L’arbreAmener le pied gauche à l'intérieur de la cuisse droite (ou de la cheville)❌ La
Trois postures pour renforcer son centre
Posture 1 : Fausse inspiration thoracique complèteContracter le périnée , expirer et repousser fortemen
Trois postures pour étirer sa nuque et ses épaules
Posture 1 : Étirement de la nuquePencher la tête à gauche, déposer la main gauche sur la tête et ame
Trois postures pour réchauffer son corps
Posture 1 : Le chien tête en bas❌ Ne pas engager ses bras✅ Pousser fortement les mains dans le s